Jak si doma připravit relaxační koupel?

Relaxační koupel nepotřebuje wellness ani hodinu volného času. Stačí teplá voda, něco, co ji provoní, tlumené světlo a pár minut, kdy Vás nikdo neruší. V článku najdete, jak si koupel připravit krok za krokem, co do vody přidat a na co při tom myslet.

Proč si dopřát koupel právě na podzim

Když se venku dřív stmívá a domů se vracíme prokřehlí, teplá voda je jeden z nejjednodušších způsobů, jak se zahřát a zpomalit. Koupel funguje jako hranice mezi rušným dnem a klidným večerem. Telefon zůstane v jiné místnosti, světlo se ztlumí a na chvíli řešíte jen to, jak voní voda.

Co budete potřebovat

• vanu s příjemně teplou vodou,
• něco do vody: šumivou bombu, šumivé kostky nebo koupelový prach,
• svíčku na tlumené světlo,
• velký ručník nebo župan připravený po ruce,
• sklenici vody nebo bylinkový čaj.

Jak si koupel připravit krok za krokem

1. Nachystejte koupelnu

Uklizená koupelna působí klidněji. Odložte věci, které nepotřebujete, a ručník si dejte na topení, ať je po koupeli příjemně teplý. Pak zhasněte velké světlo a zapalte svíčku, třeba sójovou svíčku Levandule a citron ve vinné lahvi. Postavte ji na stabilní místo dál od ručníků a závěsu.

2. Napusťte vodu

Voda má být příjemně teplá, ne horká. Pro relaxaci se obvykle doporučuje teplota blízká tělesné teplotě, zhruba 36 až 38 °C. Příliš horká voda zatěžuje oběh a po koupeli se pak cítíte spíš unavení než odpočatí.

3. Přidejte vůni a barvu

Tady je prostor pro malou radost. Šumivá bomba Tyrkys se ve vodě rozšumí a zbarví ji. Šumivé kostky Vanilkový rohlíček můžete dávkovat podle chuti, jednu kostku na kratší koupel, dvě na delší. A pokud máte rádi barevnou vodu, vyzkoušejte koupelový prach Sunny Pop. Další tipy najdete v kategorii Do koupele.

[produkty]

4. Dopřejte si 15 až 20 minut

Delší koupel kůži zbytečně vysušuje. Čtvrthodina až dvacet minut stačí, aby se tělo prohřálo a myšlenky zpomalily. Můžete si pustit klidnou hudbu, nebo jen poslouchat vodu a dýchat pomaleji než obvykle.

5. Pomalý konec

Z vany vstávejte pomalu, po teplé vodě se může lehce zatočit hlava. Zabalte se do teplého ručníku a pak se natáhněte na gauč nebo do postele. Na oči si můžete dát relaxační polštářek s BIO levandulí, který příjemně ztlumí světlo a jemně voní.

[clanek]

Jakou vůni do koupele vybrat

Vůně koupele může večer naladit úplně jinak. Než sáhnete po šumivé bombě nebo kostkách, zkuste si říct, na co máte zrovna chuť.

• Sladké a hřejivé vůně jako vanilka nebo pečivo se hodí na sychravé podzimní večery, kdy se chcete hlavně zahřát.
• Svěží a ovocné tóny Vás naopak příjemně probudí, třeba po dlouhém dni v práci.
• Levandule patří k vůním, které si lidé spojují s klidem a spánkem, a proto se hodí na koupel před spaním.

Vůni koupele můžete sladit se svíčkou. Když voní voda vanilkou, zvolte svíčku s jemnou nebo žádnou vůní, ať se vůně nepřebíjejí. Méně je tady opravdu víc.

Koupel jako součást večerního rituálu

Nejvíc Vám koupel dá, když se z ní stane zvyk. Nemusí to být každý den, stačí třeba jeden večer v týdnu, na který se budete těšit. Jak takový večer poskládat, popisujeme v článku Jak si doma vytvořit večerní rituál? A pokud chystáte dárek, sada pro koupel s ručně vyrobeným mýdlem Merry Christmas je jednoduchý způsob, jak někomu darovat chvíli klidu.

Na co si dát pozor

• Hořící svíčku nenechávejte bez dozoru a nestavte ji na okraj vany.
• Esenciální olej nekapejte přímo do vody, na hladině se nerozpustí a může dráždit kůži.
• Po šumivých bombách a barvicím prachu vanu hned opláchněte, barva se pak snadno smyje.
• Pokud máte citlivou kůži, vyzkoušejte nový produkt nejdřív na kratší koupel.
• Když se necítíte dobře nebo máte potíže s oběhem, zvolte spíš vlažnější a kratší koupel.

[tip]

Na závěr

Relaxační koupel je malý rituál, který zvládnete i ve všední den: teplá voda, vůně, svíčka a pár minut jen pro sebe. Vše, co k ní potřebujete, najdete v kategorii Do koupele.