Jak si doma vytvořit večerní rituál?

Večerní rituál si doma vytvoříte z několika drobných kroků, které každý večer opakujete ve stejném pořadí: zapálíte svíčku, provoníte místnost, dopřejete si chvíli jen pro sebe a den vědomě zakončíte. Nepotřebujete na to hodinu volna ani zvláštní vybavení. Ukážeme Vám, jak takový večer poskládat krok za krokem.

Proč si dát večer pevný bod

Rituál se od běžného zvyku liší tím, že ho děláte záměrně a s pozorností. Nejde o další položku na seznamu úkolů, ale o chvíli, která patří jen Vám. Když ji opakujete stále stejně, stane se z ní jasná hranice mezi pracovním dnem a večerem. Stačí třeba patnáct minut, důležitější než délka je pravidelnost.

Začněte jednoduše. Vyberte si dva nebo tři kroky z tohoto článku a vyzkoušejte je týden. Co Vám sedne, si nechte, co ne, klidně vynechte.

1. krok: světlo a vůně

Večer začíná tím, že ztlumíte světla a zapálíte svíčku. Plamen dává místnosti jiný ráz a vůně se postará o zbytek. Hodí se jemné a čisté vůně, například sójová svíčka Lipový květ a bavlna, která voní jako čerstvě povlečená postel a vyvětraný pokoj. Je ručně litá od lokálního výrobce a patří mezi naše svíčky ve vinných lahvích, takže Vám po vypálení zůstane sklenice na pití.

Aby svíčka hořela rovnoměrně, zkraťte před každým zapálením knot zhruba na 4 mm. Nechte ji hořet nejdéle 4 hodiny a vždy alespoň tak dlouho, než se rozpustí celý povrch. Nůžky na knot a další pomocníky najdete v doplňcích ke svíčkám.

Pokud máte raději aromalampu, zapalte pod ni jednu z čajových svíček a do misky s vodou kápněte 2 až 8 kapek esenciálního oleje Levandule. Levandule lékařská z Provence má květinovou vůni, kterou si mnoho lidí spojuje se zklidněním.

[produkty]

2. krok: chvíle jen pro sebe

Teď přichází hlavní část večera. Každý ji pojme jinak: někdo čte, jiný cvičí jógu nebo jen sedí a dívá se do plamene. Pro mnoho lidí je takovým začátkem zapálení vonné tyčinky. Vonné tyčinky Satya Meditace z Indie po zapálení jen doutnají a jedna Vás provází zhruba 30 minut. Postavte ji do stojánku nebo na keramický tác, který zachytí popel a ochrání nábytek. Další vůně najdete v kategorii vonné tyčinky.

Jestli máte rádi vodu, udělejte si z koupele malý obřad. Koupelová sůl Levandule obsahuje sůl z Mrtvého moře, sušené květy levandule lékařské z jižní Moravy a levandulový esenciální olej. Stačí rozpustit několik lžic v horké lázni. Když na vanu není čas, poslouží stejně dobře i na lázeň nohou. Další vůně do vany najdete mezi koupelovými solemi.

[clanek]

3. krok: zpomalení a dech

Na konec večera se hodí pár minut v klidu vleže. Relaxační polštářek na oči je naplněný BIO pšenicí a květy BIO levandule z Moravy a známý je hlavně z jógy, kde se používá v závěrečné poloze Šavásana. Krátce ho nahřejte v mikrovlnné troubě nebo na topení, lehněte si a přiložte ho na zavřené oči. Teplem se příjemně rozvoní. Před úplně prvním použitím ho podle návodu výrobce nahřejte v mikrovlnné troubě na 1 minutu.

Zkuste se pak na chvíli soustředit jen na nádech a výdech a nechat myšlenky odplynout. Polštářky na šíji nebo záda najdete v kategorii nahřívací polštářky.

4. krok: vědomé zakončení

Rituál potřebuje i jasný konec. Může jím být právě zhasnutí svíčky. Zhášedlo na svíčky dlouhé 19 cm dosáhne i do hlubší sklenice a plamen jemně udusí. Vosk se nerozstříká, místnost nezaplní kouř a knot se příště lépe chytí. Ten okamžik je drobný, ale dobře ukazuje, že den skončil.

K večerům se svíčkou patří i několik obecných bezpečnostních zásad:

• Hořící svíčku ani doutnající tyčinku nenechávejte bez dozoru a před spaním je vždy uhaste.
• Svíčku stavte na stabilní podklad, který snese teplo, a nejméně 30 cm od záclon, knih a dalších hořlavých věcí.
• Svíčky i tyčinky mějte mimo dosah dětí a domácích zvířat.
• Při vykuřování i pálení svíček místnost průběžně větrejte.

[tip]

Večerní rituál nemusí být dokonalý, stačí, když bude Váš. Začněte jednou svíčkou a pár minutami klidu a postupně si přidávejte, co Vám dělá radost. Inspiraci najdete v nabídce svíček a v kategorii Aromaterapie, kde je vše pro vonné chvíle doma.